Baka Sockerfritt

  Jag har i skrivande stund två julfikor/bruncher inbokade och det börjar bli dags att spåna fram vad jag ska bjuda på under både jul och dessa tillställningar. Jag har en hel del idéer och en av dessa är det klassiska julgodiset mozartkulor. Fast i en mer hälsosam tappning då. Både nougaten och mandelmassan svängs enkelt ihop, och även om godiset består av tre lager är det inte speciellt krångligt att göra. Nougaten består av bland annat hasselnötter (jag kör på rostade utan skal) och smält choklad utan tillsatt socker. Det går dock också bra att anväda en färdiggjord hasselnötskräm eller liknande om den är mer åt det tjocka och fasta hållet i sin konsistens. Även en liten chokladbit kan fungera som mitt om man vill förenkla det ytterligare! Mandelmassan består av mandelmjöl och äggvita. Sötat har jag gjort med en sötning i “florformat” (som florsocker, fast utan tillsatt socker). Det går säkerligen att använda Icas sötströ eller Sukrin (sötning i samma konsistens som strösocker), men då blir konsistensen inte lika slät (använd en mindre mängd beräknat i volym, då det väger mer). Resultatet blir sååå gott och blir fint att ge bort!     Hälsosamma Mozartkulor – 12 stycken Nougat:25 gram hasselnötter, rostade utan skal25 gram mörk choklad, utan tillsatt socker1 msk kokosolja½ – 1 msk sukrin melisca 1 krm vaniljpulver Mandelmassa:2 äggvitor3 dl mandelmjöl4 msk sukrin melis (eller annan sötning i ”florformat”)4 droppar bittermandelarom Choklad:100 gram choklad, utan tillsatt socker NougatMixa hasselnötterna till en finmalen konsistens. Smält chokladen försiktigt tillsammans md kokosoljan (gärna i ett vattenbad). Blanda samman alla ingredienser och låt kallna helt i kylskåp (eller frys för en kortare tid). MandelmassaBlanda samman alla ingredienser. Är konsistens får hård tillsätts mer äggvita (eller lite grädde), är den för lös tillsätts mer mandelmjöl. Ta en liten bit nougat (ca 1 tsk) och forma till en boll. Ta en större klick mandelmassa och platta ut. Lägg nougatbollen i mitten och fördela mandelmassan runt, och rulla det hela till en boll. ChokladSmält chokladen försiktigt (gärna i vattenbad, tillsätt eventuellt lite kokosolja). Doppa varje boll i chokladen och låt stelna helt på bakplåtspapper. Förvara i kyl.      

Inlägget innehåller annonslänkar från Bodystore     Ho ho ho! Nu kommer jag med det smarrigaste tipset inför julens alla mysiga julbak och fikor – Saffranskola! Alltså de är fantastiskt goda. Nästan så att jag och Artur blev lite arga på varandra när den andre tog utav dessa. Och nu är de slut sedan länge, så det är bara att baka en ytterligare sats. Istället för sirap använder jag ett mer hälsosamt substitut som är utan tillsatt socker och kallas för fibersirap/fiber syrup. Här kör jag på den neutrala varianten “clear”. Ingredienserna fick sjuda i cirka 45 minuter tills termometern visade 115 grader. Och så får man röra runt då och då, och se till att smeten inte “separeras” (vilket innebär att fettet separeras från resten och detta kan hända om smeten får sjuda för länge/nå för hög temperatur). Ge bort dessa saffranskolor i julklapp eller “gå bort”-present! Klä dom i bakplåtpsapper eller smörgåspapper och bind med något fint snöre. Så snyggt och uppskattat!     Saffranskola – ca 8 bitar 50 gram smör1 dl grädde2/3 dl fibersirap clear1 ½ msk sockerersättning (ex. icas Sötströ eller Sukrin)½ krm saffran Smält smöret och tillsätt resterande ingredienser. Sjud i ca 45 minuter tills massan nått ca 115 grader. Rör om då och då. Klä en liten form med bakplåtspapper och häll i kolan. Låt stelna i kylskåp under ett par timmar. Skär i bitar av önskad storlek. Förvara i kylskåp.    

    Det är så härligt att man kan äta så gott utan att för den skull behöva få i sig en massa tillsatt socker och gluten! Det här är en ljuvlig och mer hälsosam godbit som passar som en fin dessert eller fika, och jag kallar den för Choklad- och mandelfudgedessert! Denna fudgedessert är vegansk och bland annat sötad med dadlar och fylld med hälsosamma fetter från nötter och mandel. Den är mättande, så jag vågar påstå att en bit av denna goding även passar perfekt som ett smarrigt och superduper lyxigt mellanmål! Den består av två lager – först en mer kompakt chokladbotten med nötter, och sedan en fudgeliknande chokladlager med bland annat banan och mandelsmör. Choklad- och mandelfudgedesserten bör stå i frys, och tas fram runt en halvtimme innan servering så den hinner tina en aning. Då håller den länge och får en krämig konsistens. Jag har toppat bitarna med kakao och hyvlad choklad.        Choklad- och mandelfudgebitar – ca 5 bitar/skivor Chokladbotten:80 gram färska dadlar, urkärnade1 dl cashewnötter, naturella½ dl valnötter1 msk kakaoev. ½-1 msk vatten Chokladfyllning:2/3 banan (ca 70 gram)1 dl mandelsmör1 ½ msk kokosolja1 msk fibersirap gold (eller honung/liknande)1 msk kakao ChokladbottenMixa samman alla ingredienser. Tillsätt vatten om konsistensen är alltför svårmixad. Klä en liten passande form (ex. liten brödform eller matlåda) med aluminiumfolie eller bakplåtspapper och fördela i degen. ChokladfyllningMixa samman till en slät konsistens. Fördela ovanpå chokladbottnen. Frys in övertäckt med folie i minst ett par timmar. Skär i skivor/bitar. Förvara i frys och ta fram ca en halvtimm innan servering. Pudra gärna över med extra kakao!     

  Mums, vilken ljuvlig skapelse detta blev! Jordnötssmörspraliner som smälter i munnen, kan det bli mycket bättre? Och det hela är dessutom väldigt lätt att svänga ihop. Choklad, jordnötssmör och kokosolja är allt som behövs. Och eventuell sötning för den som önskar (valfri)! Dessa chokladpraliner blev en av de godsaker som jag gav bort på fars dag för en vecka sedan. Det var uppskattat! Jag använder en pralinform för dessa (köpt på panduro), men man kan också använda en ischokladsform eller liknande!     Jordnötssmörspraliner – ca 10 stycken 50 gram mörk choklad, utan tillsatt socker½ dl jordnötssmör, osötat1 msk kokosoljaev. 1 msk sockerersättning eller annan sötning Smält choklad försiktigt tillsammans med olja. Rör därefter ner jordnötssmör och eventuell sötning till en slät konsistens. Fördela i chokladen i pralinformar (eller ischokladformar). Låt stelna i kyl under minst en timme eller tills helt stelnat. Ta ur chokladen ur formarna och förvara i kyl.     

    Nu ska jag visa er en av de godsaker som jag gav pappa på fars dag i söndags! Det var dessa hälsosamma chokladtryfflar utan tillsatt socker. Så krämiga och goda! De är även veganska. Den hemliga ingrediensen till att de blir så himla bra är avokado! Avokado är en riktigt bra ingrediens i bakning – speciellt tillsammans med chokladsmaken kan jag tycka. Choklad har en så pass kraftig smak att det dominera och gör så att den eventuella avokadosmaken inte slår igenom (avokado är ju en väldigt mild smak dessutom). Om man vill kan tyffelmassan sötas en aning med valfri sötning. Jag valde att dekorera tryfflarna i kakao och riven kokos! Även hackade mandelspån blir väldigt fint. Nu får vi se hur denna fredag och helg blir! Det kommer nog inte bli så lugnt hemma kan jag tro. Idag har jag båda barnen hemma, ska förhoppningsvis på möte gällande den nya bostaden (vi flyttar i vår) och efter det middag på en indisk resturang. Imorgon är det städdag på Vincents förskola, dit Artur får gå medan jag är hemma med de två små. På söndag ser vi fram emot en förmiddagsfika med ett par vänner!     Hälsosamma chokladtryfflar (med avokado) – 10 tryfflar 1 avokado80 gram mörk choklad, utan tillsatt socker1 msk kokosolja1 krm vaniljpulverev. 1 msk sockerersättning (eller annan valfri sötning) Smält försiktigt chokladen tillsammans med kokosolja. Tillsätt resterande ingredienser (valfri sötning efter smak) och mixa samman allt till en slät konsistens. Låt stå i kyl i minst 1-2 timmar tills konsistensen stelnat (eller längre, men täck då gärna över med folie). Forma tryffelmassan till bollar och rulla i exempelvis kakao eller kokos.      

   Vad brukar ni äta till frukost? Jag är ofta en periodare när det kommer till dagens första mål och en sådan period har innefattat tjock yoghurt (exempelvis turkisk eller rysk yoghurt) med något gott tillbehör som valnötter eller müsli/granola. Så gott och fräscht tycker jag! Jag har nu gjort min egen hälsosamma granola och eftersom det börjar nalkas mot jul har jag smaksatt den med pepparkakskrydda. Lju(v)ligt! Jag valde att göra en granola med frön, kokos och havre och denna variant är alltså utan nötter. Sedan tillsatte jag i slutet även ett par matskedar russin, men det är en smaksak och går givetvis att hoppa över eller ersätta mot annan torkad frukt som tranbär eller strödadlar.       Pepparkaksgranola (nötfri) – ca 5 dl granola 1 äggvita2 dl havregryn1 dl riven kokos½ dl pumpafrön½ dl solrosfrön2 msk kokosolja1 msk honung1 – 2 tsk pepparkakskrydda½ krm saltev. ett par msk russin Sätt ugnen på 175 grader. Vispa upp äggvitan. Blanda alla torra ingredienser och blanda med äggvita, smält kokosolja och honung. Strö över en plåt med bakplåtspapper och grädda mitt i ugnen i ca 15-20 minuter. Rör om ofta så att det inte bränns, och stäng eventuellt av värmen om granolan tar för mycket färg. Låt svalna. Tillsätt eventuellt russin eller annan torkad frukt. Förvara i rumstemperatur i en lufttät burk.    

    För ett par veckor sedan visade jag er en sådan underbart god fudgebrowie. Här kommer ett liknande recept – fast en vegansk variant! Konsistensen är extra kletig jämfört med vanliga brownies och har något som man kan kalla “fudgekonsistens”. Basen i brownien är mandelsmör, och innehåller även äppelmos/puré som båda bidrar till den fudgeliknande konsistensen. Använd gärna en slät variant av äppelmos/puré som är utan tillsatt socker. Jag köpte en liten burk i barnmatshyllan, men det är även lätt att koka egen! Jag toppar min brownie med grovhackad choklad, vilket gör att den både blir extra fin och får “crunch”.       Vegansk fudgebrownie 35+20 gram mörk grovhackad choklad, utan tillsatt socker1 dl mandelsmör1 dl äppelmos/puré, osötad2 msk fibersirap gold, alt. honung, eller liknande alternativ1 ½ msk kakao1 ½ msk kokosmjöl1 ½ msk kokosolja½ tsk bakpulver1 krm vaniljpulver Sätt ugnen på 175 grader. Blanda mandelsmör, äppelmos och honung. Smält kokosolja tillsammans med 35 gram choklad i bitar (jag gör i mikron) och rör ner detta tillsammans med övriga ingredienser förutom 20 gram choklad. Klä en liten brödform, ca 8X18 cm, med aluminiumfolie eller bakplåtspapper och fördela i smeten. Grovhacka 20 gram mörk choklad och strö ovanpå smeten. Grädda mitt i ugnen i ca 25 minuter. Låt svalna.    

  Jag har några riktiga favoriter när det kommer till julrecept som jag gärna bakar minst en gång inför varje jul – och denna saftiga saffranskaka är just en sådan! Den smakar generöst av saffran och blir riktigt saftig mycket tack vare de färska dadlarna som den innehåller. Jag har bjudit på denna goding under flertalet event och på massor utav mysiga julfikor. Det är minst sagt ett gott betyg! Nedanstående recept är anpassat för en mindre brödform, men öka recepten med ca 50% för en normalstor brödform på ca 1,5 liter. Öka då även gräddninstiden med några minuter (känn i kakan med en sticka, den sla fortfarade vara lite kladdig i mitten). Servera gärna kakan i skivor med en klick grädde till! Jag har börjat smyga in julrecepten och julkryddorna i min bakning och ser mycket fram emot att börja julbaka ännu mer! Det är få saker som ökar mysstämningen så mycket som doften av saffran eller pepparkakor.       Saftig Saffranskaka med dadlar2 ägg100 gram färska dadlar med kärnan borttagen (ca 8 stycken)30-50 gram smörca ½ dl vispgrädde1 ½ dl mandelmjöl2 msk hasselnötsmjöl2 msk riven kokos (går att ersätta mot mandel/hasselnötsmjöl)1 msk kokosmjöl1 tsk bakpulver1 paket saffran (0,5 gram)ev. 1 msk sockerersättning Sätt ugnen på 150 grader. Mosa dadlarna i en kastrull och häll över grädden. Värm detta under ett par minuter samtidigt som du mosar dadlarna med en sked. Smält smöret. Blanda de torra ingredienserna i en skål. Tillsätt ägg och smör. Rör sist ner dadelröran. Klä en liten brödform (ca 8X18 cm) med aluminiumfolie och fördela i smeten. Grädda i nedre delen av ugnen i ca 25-35 minuter, eller tills kakan blir fast men fortfarande lite, lite kladdig i mitten (känn med en sticka). Låt svalna och servera skivorna av kakan med grädde.      

Samarbete – Detta inlägg innehåller annonslänkar från Bodystore   Om du som jag gillar kokostoppar är dessa närmast ett måste. Mina kokostoppar är smaksatta med kardemumma (går givetvis att utesluta eller ersätta mot annan god smaksättning) och doppade i smält choklad. Detta recept ger saftiga kokostoppar och med en fin konsistens. Jag mixar den rivna kokosen något just för att få en mer “krämig” konsistens utan så mycket “kokosbitar”. För att få den saftiga konsistensen använder jag fibersirap vilket är som en sirap utan tillsatt socker. Sukrin melis är en sockerersättning i samma format som florsocker.       Kokostoppar – 8 stycken 1 ägg20 gram smör2 ½ dl riven kokos2 msk grädde1 – 1 ½ msk sukrin melis1 msk fibersirap clear1 ½ krm kardemumma, malen 50 gram choklad, utan tillsatt socker Sätt ugnen på 150 grader. Koka upp smör, fibersirap och grädde och låt sjuda under fem minuter. Vispa upp ägget något. Mixas kokos till en mer finmalen konstisens med en mixer under några sekunder. Blanda alla ingredienser med varandra. Forma toppar av massan på en plåt med bakplåtspapper. Grädda mitt i ugnen i ca 18-20 minuter, eller tills kokostopparna är fasta och börjar ta färg. Se noga till att de inte bränns, och lägg då över en bit folie. Låt svalna. Smält choklad försiktigt, tillsätt eventuellt lite olja för att få den mer lätthanterlig. Doppa botten av varje kokostopp och låt stelna på bakplåtspapper.